Содержание
Недомогания могут носить и сезонный характер. Зимой, например, это связано не только с недостатком витаминов (эту беду легко поправить витаминными чаями, квашеной капустой, яблоками, морковкой и прочими овощами-фруктами). Но мне, например, как и многим, зимой не хватает света. Хотя летом, в жару, нужно обязательно соблюдать основные правила загара, легко питаться и пить много жидкости, чтобы хорошо себя чувствовать.
Почему люди хандрят зимой
Солнце светит редко, почти все время пасмурно, день короткий. И настроение падает. К тому же — быстрая утомляемость, раздражительность. Хочется сладкого (не потому ли женщины за зиму всегда прибавляют в весе?). Немецкие эксперты полагают, что зимой организм резко сокращает производство серотонина — его еще называют «гормоном счастья». Да ты и сама замечала, что не так весела в зимние дни.
Давай попробуем последовать совету немецких медиков. Нужно лишь обзавестись ночником с лампочкой в 60 ватт и включать его каждое утро с 4 до 6 часов. Говорят, уже через 2 недели наступает резкое улучшение состояния.
Весна, которую всегда так ждут, одаривает нас своими недомоганиями: головными болями, сонливостью, повышенной утомляемостью, той же раздражительностью. Сказывается усталость, которую человек накопил за зиму; оказывают влияние перепады атмосферного давления, температур.
Особенности биоритма
Нередко прибавляется и то обстоятельство, что люди систематически нарушают суточный биоритм. Бытует условное разделение людей на «жаворонков» и «сов», то есть тех, кто лучше работает по утрам, и тех, кто лучше чувствует себя и работает лучше вечером. С помощью предлагаемого теста ты можешь определить собственный тип.
Польза ультрафиолета
Наши весенние недомогания своей причиной имеют также недостаток солнечного ультрафиолетового облучения. Особенно в городах, где свой микроклимат создается промышленностью и транспортом. Зимой и в начале весны вообще мало прямого солнечного света, кроме того, люди в это время мало бывают на воздухе. А в помещения ультрафиолетовые лучи не доходят через оконные стекла.
Без солнышка нам плохо. Наша кожа хуже снабжается кровью и лимфой, становится сухой, вялой. В организме снижается количество витамина Д, который, как ты уже знаешь, синтезируется в нас под непосредственным воздействием ультрафиолетовых лучей. Из-за этого организм хуже усваивает кальций и фосфор: страдают наши зубы и память. А из-за снижения защитных реакций по отношению к микробам и вирусам мы чаше болеем простудными и инфекционными заболеваниями.
Типы кожи
Казалось бы: чего проще. Подумаешь, загорать! Нет, моя милая. Если не знать некоторых правил, можно получить массу неприятных последствий. Прежде всего надо знать свой тип кожи.
Первую группу составляют люди с темно-коричневой кожей и достаточной пигментацией. Такие люди летом даже после продолжительного пребывания на солнце не рискуют оказаться с ожогами. Наоборот, цвет их кожи становится умопомрачительного темно-бронзового цвета.
Вторую группу — самую многочисленную — составляют люди, чья кожа зимой бледнеет, а при первом длительном контакте с солнцем краснеет и начинает шелушиться. Но вскоре привыкает к солнцу и со временем приобретает приятный бронзовый опенок.
Третья группа состоит из людей, чья кожа не загорает совсем. К этой группе принадлежат те, чьи волосы очень светлые или рыжие, глаза тоже светлые, а кожа белая.
Поэтому, следуя моде, делайте поправку на индивидуальность. Одну и ту же вещь всегда можно повернуть другой стороной и обыграть с выигрышем для себя. Некоторых мужчин привлекает именно хрупкость и утонченность. Они предпочитают ее загорелой спортивности, видя в последней признак агрессивности и феминистичности.
Как правильно загорать
Кожа лица и тела должна привыкать к солнцу постепенно. Не спеши за один лень стать такой же загорелой, как девушка на рекламном плакате. Все может кончиться очень неприятно — ты сразу же обгоришь вместо того, чтобы постепенно приобрести красивый загар. Ты даже замедлишь процесс, потому что почувствуешь себя так плохо, что будешь вынуждена прятаться от солнца несколько дней подряд.
Кожа сильно покраснеет, будет болеть, может покрыться волдырями, потом начнет облезать. И это будет продолжаться до тех пор, пока первый слой загара не исчезнет совсем, и тебе придется начать все сначала. Причем надо будет учитывать, что новая кожа нежнее старой и требует повышенной осторожности.
Первую солнечную ванну не нужно затягивать более чем на 10–15 минут утром и столько же можно позагорать после обеда. Но никогда не загорай между 11 и 16 часами, когда солнце в зените. Не торопись — здоровее будешь.
Что спасет от ожога
Если же случилось обгореть (например, ты долго шла к пляжу, покраснели плечи и руки), не надо, как советуют некоторые, протирать кожу спиртом или одеколоном. Тогда уж наверняка кожа будет облазить.
Лучше намазаться кефиром или кислым молоком. А еще лучше — приложить тертый сырой картофель. Надо взять пару картофелин, натереть их на мелкой терке и намазать тонким слоем обгоревшие места.
Если под рукой есть такое замечательное растение, как каланхоэ, то кашица из его свежего листа прекрасно полечит твои ожоги. Можно применить смесь вазелинового и лавандового масел.
Не забывай, что можно обгореть и при отраженном солнечном свете. Поэтому будь особенно внимательна, когда сидишь недалеко от воды, у белых зданий или на большом пляже из белого песка (это же относится и к снегу в горах).
Как вести себя в жару
Во время солнечных ванн кожа теряет много влаги, поэтому надо пить больше жидкости, Однако и тут не следует злоупотреблять. В медицине существует такое понятие: «ложная жажда», когда организм уже насытился влагой, а человек продолжает по инерции пить воду.
В таком случае, чтобы прекратить это, можно прополоскать рот холодным чаем или водой. А я умею напиться одним глотком воды. Надо набрать полный рот, немного подержать и через промежутки маленькими глотками выпить эту воду. Жажда пройдет.
Что кушать
В жару совсем не хочется есть. Не хочется даже смотреть на мясные жирные блюда. И врачи, как оказывается, тоже советуют в такое время вегетарианскую диету. Отдадим должное дарам лета, а необходимые белки поищем в молочных продуктах. Обед не должен быть обильным. А на завтрак и ужин, когда жары нет, можно съесть немного больше.
Одеваемся по погоде
Чтобы легче переносить жару, надо правильно выбирать одежду и обувь. И та, и другая должны быть открытыми, чтобы кожа дышала.
Выбираем одежду
Если ты собралась по делам в город, не забудь одеться соответственно: думаю, неуместно щеголять голым животом на центральной улице, а на работе шортики, из которых выглядывает нижняя часть твоей попки, вряд ли будут настраивать окружающих на деловой лад. Можно получить замечание начальства и нелюбовь окружающих женщин. Плечи тоже должны быть закрыты.
До сих пор помню, как возмущались наши преподаватели тем, что одна из лаборанток, ссылаясь на летнюю жару, пришла в слишком открытом сарафане. Все-таки есть определенный деловой этикет.
Если хочешь, чтобы к тебе относились как к серьезному сотруднику, одевайся соответственно. А чтобы облегчить жару, одежду выбирай из хлопка и льна, но так, чтобы она не очень мялась. В последнее время стал популярен шелк — эта ткань легкая и приятная в носке.
Выбираем обувь
Я понимаю, обувь на высоком каблуке так украшает женскую ножку. Вся фигура становится стройнее, приобретая иные формы. Но в жару такую обувь все же носить не стоит. Во-первых, потому что ноги — наш основной терморегулятор, а во-вторых, это лишняя нагрузка на мышцы. Впрочем, нынешняя мода очень благосклонна к открытым туфлям и сандалиям на низком каблуке или совсем без оного.
Прикрываем голову
Раньше в порядке вещей было женщинам носить шляпы. Это было так красиво. Сейчас же, наоборот, не принято. Разве что летом на пляж (мне очень хотелось когда-то купить огромную соломенную шляпу, останавливало лишь одно: а где ее хранить в течение года?).
Существует масса способов завязывания платка, но голову от солнца надо прикрывать обязательно. Не только из-за опасности получить солнечный удар. Волосы очень портятся. Надо брать платок из натуральных волокон.
Когда-то я никак не могла понять, почему у меня во время крымского отпуска так сильно начинали лезть волосы. Вроде бы и платок их закрывал, но платок был из синтетики. Когда я сменила его на шарф из марлевки, все наладилось.
Под лучами солнца синтетика оказывает неблагоприятное воздействие, и не только в названном мною случае. Так, если повесить на окна нейлоновый тюль, проходящие через него лучи создают особые поля в квартире, дополнительно расстраивая наше здоровье. Потому, когда будешь выбирать занавеси для своей квартиры, отдай предпочтение, может быть, и менее эффектным, зато более безвредным из хлопка или льна.
Солнцезащитные очки
Это не только модное украшение. Очки защищают сами глаза и кожу вокруг них. Загорая, не снимай их, а кожу легонько смажь соответствующим кремом. Косметологи вообще советуют пользоваться кремами то для загара, то от загара. Мне кажется, что если правильно загорать, можно обойтись и без них.
Дополнительные рекомендации
Летом надо бы поменьше пользоваться декоративной косметикой. Красители, входящие в ее состав, под длительным влиянием солнца способствуют пигментации, то есть появлению пятен на коже. В летнюю пору надо вовсе отказаться от крем-пудры и тонального крема. Конечно, для вечера, если ты куда-нибудь идешь потанцевать, макияж не отменяется. Но вот на пляже красок должно быть поменьше.
Если ты загораешь у воды, то не бросайся купаться сразу же после солнечной ванны. Пойди минут на десять в тень, а потом плавай, иначе перегретый организм может не выдержать резкого перепада температур. Летом особенно нелепы простуды и ангины. Не обязательно за ними ехать к морю или к реке. Достаточно сразу же после жары броситься под холодный душ или выпить чего-нибудь из холодильника. Особенно коварно молоко. Уже много раз я расплачивалась ангинами за несколько глотков именно этого ледяного напитка.
Загорая, не забывай поддерживать кожу мягкой и гладкой путем обильного и частого поливания ее водой до и после солнечных ванн. Даже если ты загораешь на собственном балконе. Таким образом ей не будет грозить шелушение, и она избежит излишней сухости. Я часто замечала, что после отпуска моя кожа, хоть и приобретала сногсшибательный цвет загара, но как бы старела, становясь намного грубее. Приходилось пускать в ход различные косметические препараты. Особой заботы требует кожа лица. Летом надо меньше ее мыть мылом (особенно если она не очень жирная), а протирать туалетным молочком.
Для иссушенной солнцем кожи наиболее подходящие гидратантные (то есть увлажняющие) кремы, которые наносят на 15 минут, а потом излишки убирают салфеткой.
Еще раз повторяю: не увлекайся загоранием. Иногда после отпуска, когда, казалось бы, человек отдохнул и набрался новых сил, он вдруг заболевает. Дело в том, что солнечная радиация в чрезмерных дозах подавляет иммунитет, появляются весьма существенные и небезопасные для здоровья отклонения в балансе клеток крови. Обычно они держатся примерно полтора-два месяца после возвращения с юга.
Сегодня врачи предупреждают: увлечение горячим южным солнцем нередко бывает толчком к развитию лейкоза (такая болезнь крови), рака и других серьезных болезней. В наше время на юг не очень-то поездишь. Но и в своих родных краях, прошу тебя, не переусердствуй!
Ты можешь задать свой вопрос в комментариях и я тебе отвечу! А еще обязательно глянь полезное видео.
