Содержание
Иногда случаются неожиданные провалы в памяти. И тогда человек растерян: «Ведь учила же, знала, и вдруг не МОГУ вспомнить…». Значит, явная нехватка в организме железа и олова. Пополнить их запасы можно за счет куриного мяса, рыбы, говядины и бобов. Эти продукты входят в диету для укрепления памяти. Но есть и другие важные моменты, как улучшить память и внимание.
Особенности человеческой памяти
Память… Сколько веков бьется человечество над разгадкой ее тайн, придумывая способы ее развития. В средние века люди мечтали создать такую лейку, с помощью которой знания можно было бы влить в голову человека. Ее называли нюрнбергской лейкой. Но такое приспособление никогда не было изобретено. Никто, даже самый гениальный человек не может переложить свои знания в голову другого, пусть даже своего любимого сына или дочери. Может помогать, передавать опыт, но выйдет ли толк, зависит от того, кто учится.
К тому же мы недостаточно используем резервы своего мозга. Конечно, ему надо давать отдых, поскольку он может работать хорошо, только находясь в нормальном тонусе. Бывает, что в экзаменационную пору происходит переутомление, но современный человек использует в целом очень незначительную часть своей памяти, примерно около 5–10 процентов ее.
Почему не стоит надеяться на скидку на «девичью память»
Едва ли в ближайшем времени в условиях жесткой конкуренции работодатели будут делать на это поблажку. Все больше будут цениться деловитость, собранность, аккуратность, надежность. Да ты и сама раздражаешься, когда девица, по долгу своей службы обязанная быть на месте и обслужить клиента, в данном случае тебя, где-то ходит, забыв о своих обязанностях, не так ли? А если клиенты не станут ходить в такую фирму, а предпочтут ту, где сервис на высоком уровне? Какие выводы сделает руководство проигравшей? Догадаться нетрудно.
Вспомни, как все удивляются четкости и быстроте работы обслуживающего персонала московского ресторана «Макдональдс»? Совсем молоденькие девочки и парни работали молниеносно, ничего не путая и не забывая. А сколько раз мне приходилось быть свидетельницей нечеткого выполнения заказов в, казалось бы, самых высоких по рангу государственных ресторанах, когда на деликатное замечание о том, что заказывалось совсем иное, официантка небрежно отвечала: «Ну, я забыла!»
Так что давай забудем про «девичью память». В жизни тебе придется выдерживать конкуренцию очень жесткую. Женщине вообще в этой жизни сложнее, а на работе, если ты ставишь перед собой определенные профессиональные цели, надо постоянно держаться на уровне, всякий раз доказывая, что ты справляешься с делами не хуже мужчин. Но помни, что не надо при этом унижать их мужское достоинство. Иногда можно слегка подчеркнуть свою женскую слабость, но только слегка.
Полезная литература про тренировку памяти
Плохой памяти от природы вообще не бывает, если, конечно, оставить в стороне случаи патологии, то есть болезней. Если кому-то все же собственная память кажется плохой, то это или же результат неадекватной самооценки, то есть человек себя недооценивает, или же неумелое и неправильное использование своей памяти.
Если поискать, можно найти литературу и о памяти, и о том, как самоорганизоваться. Из множества книг я бы порекомендовала тебе почитать три:
- «Искусство учебы» польского специалиста по психологии мышления и организации умственного труда Збигнева Петрасиньского;
- «Как усовершенствовать самого себя» чешского социолога Иржи Томана;
- «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» знаменитого американского специалиста в области человеческих отношений Дейла Карнеги.
Может, тебе понравятся и другие публикации, которые ты найдешь, например, книги Виктора Пекелиса «Как найти себя» и «Твои возможности, человек».
Виды памяти
Если говорить о памяти, то она бывает нескольких типов.
Наглядно-образная и словесно-мыслительная
У людей так называемого художественного типа больше развита наглядно-образная память. У людей мыслительного типа преобладает словесно-логическая. Это значит, что первые лучше запоминают звуки, краски, образы, картины, а вторые — формулы, законы. Разумеется, это деление условно. Мне, например, трудно сказать, какого типа я человек и какая память у меня преобладает. Но бывает, что словесно-логическое явно перевешивает наглядно-образное, или наоборот.
Механическая и смысловая
«Зубрежка» — типичный образчик механического запоминания. Хорошая память — это смысловая, которая основана на понимании запоминаемого, установлении внутренних логических связей, осмыслении материала. Но ее порой надо подкрепить механической, то есть и понять, и заучить. Не раз случалось уже, когда я, обессилев над учебником, составляла себе логическую схему, которая существенно облегчала работу.
Долговременная и оперативная
Если ты не сосредоточишь внимание на новой информации, не повторишь ее несколько раз (желательно через небольшой промежуток времени), то она может легко забыться. То есть, чтобы из кратковременной перевести ее на «длительное хранение», необходимо волевое, сознательное усилие.
Правда, ты все время сыплешь всякой ерундой, которую где-то когда-то один раз слышала, всякими шутками-прибаутками, стишками и анекдотами. Никакого усилия не требовалось, чтобы запомнить всю эту ерунду. И я всякий раз тебе говорю: «Вот если бы ты так хорошо запоминала серьезные вещи!» Ведь все серьезные виды человеческой деятельности, само стремление к высокому профессионализму требуют того внимания, которое зависит от слова «надо». Надо уметь заставлять себя сосредоточиваться, когда этого и не хочется делать. А само собой запоминается то, что интересно, что увлекает и что приятно.
Методы запоминания информации
Буквально каждый учащийся сам определяет пути, которыми легче идет у него усвоение. Например, когда мне надо запомнить несколько фамилий, то я стараюсь составить какое-то подобие слова из их начальных букв. Тогда, вспомнив его, я легко воспроизвожу весь перечень.
Можно воспользоваться методом знаменитого древнеримского политического деятеля Цицерона, Его имя стало нарицательным так называют и в наши дни блестящих ораторов. Цицерон произносил великолепные речи, но никогда не пользовался записями. Готовясь к выступлению, он запоминал не текст, а мысли. Эти мысли он «развешивал» в своем доме. Когда он произносил речь, то мысленно представлял, что ходит из комнаты в комнату. Коснувшись мысли, обозначенной на первой бумаге, он в воображении снимал ее и подходил ко второй.
В 4 главе книги Дейла Карнеги «Как улучшить память» говорится о трех «естественных законах запоминания». Рассмотрим детальнее каждый из них.
Впечатление
Прежде всего, надо получить глубокое, яркое и прочное впечатление о том, что необходимо запомнить, — учит американец. А для этого надо сосредоточиться. Предлагается интересный и простой метод запоминания с помощью превращения цифр от одного до двадцати в картинки и связывания мыслей с этими картинками.
«Например, слово «уан» (один по-английски) созвучно с «ран» (скакать), и поэтому я представил себе Рузвельта, читающего в своей комнате, сидя верхом на скаковой лошади. «Ту» (два) звучит почти как «ЗУ» (зверинец), и я представил себе, что вишневое дерево, на которое смотрел Эдисон, находится в клетке медведя в зоопарке. «Сри» (три) похоже на «три» (дерево), и я вообразил себе Линкольна взобравшимся на вершину дерева и читающим вслух своему партнеру…». Ерунда? Не скажи, ведь ты сама только что говорила, что нелепые вещи легче запоминаются. Сделай ряд таких цифровых картинок, потрать полчаса на их запоминание, и это станет твоей палочкой-выручалочкой на годы и годы.
Повторение
Все правильно, наша память сама по себе потихоньку освобождается от того, что не пользуется спросом. Как я в свое время ни учила физику с химией, но очень скоро все познания в этих областях испарились из моей головы. Из опыта теперешней работы я знаю, что лучше запоминаются факты, поразившие мое воображение, или же те теоретические построения, которые мною хорошо продуманы и неоднократно повторены при подготовке к лекциям или семинарам.
Только те сведения, которые используются, закрепляются в памяти. В данном случае хочу обратить твое внимание на такой момент. Не знаю, как ты, а я плохо запоминаю имена-отчества людей. Обычно их называют один раз при знакомстве. И в тот самый момент я ощущаю какое-то проваливание своей памяти: будто в пропасть что-то упало, и не достать. Потом чувствуешь себя ужасно неловко, когда надо обратиться, а как? Однако я изловчилась и теперь сразу же начинаю мысленно повторять услышанное имя и отчество, иногда стараясь в разговоре намеренно произнести его вслух. Надо быть внимательным, потому что часто людей обижает, если ты их неправильно называешь.
Ассоциации
Третий закон состоит в «формировании многообразных и многочисленных ассоциаций со всеми фактами, которые мы хотим запомнить». Но, чтобы возникла ассоциация факта с другими, надо больше думать о факте. Знаешь, может потому что я много думаю о тех предметах, которые преподаю, все узнаваемое тут же связывается с тем, что я уже знаю. Одна мысль влечет за собой другую…
Но больше всего нужно умение устанавливать логические связи. Мне самой должно быть понятно. Тогда будет понятно и тем, кому я все это рассказываю. Если ты заучиваешь какой-нибудь материал, обязательно постигай внутреннюю логику, тогда эта путеводная ниточка выведет из затруднений, которые могут возникнуть при ответе, скажем, на экзамене.
Внутренняя логика поможет тебе лучше справляться с делами вообще. Надо только уметь выделять главное и второстепенное, видеть, например, что, идя туда-то и туда-то, можно почти одновременно сделать то-то и то-то, не теряя лишнего времени.
Ароматерапия
Работу памяти может активизировать запах. Он выступает в роли катализатора. Когда наш мозг кодирует в память определенное событие, одновременно кодируются обстоятельства, сопровождающие это событие: визуальные образы, звуки и запахи. Поэтому можно заучивать материал, вдыхая тот или иной запах, а потом на экзамене время от времени подносить к носу платок с тем же ароматом. Заученное будет лучше вспоминаться. Не забудь перед сном понюхать лаванду. Она противодействует страхам и бессоннице.
Ты можешь оставить вопрос в комментариях и я тебе отвечу! А также смотри ниже полезное видео.
