Содержание
Сейчас у тебя «гормоны бурлят», ты превращаешься из девочки в девушку. В этом превращении немало сложностей психологического плана, когда кажется, что все смотрят на тебя и заняты только тем, чтобы обсуждать твои недостатки. Не переживай, каждая твоя ровесница занята точно такими мыслями и думает больше о себе, чем о тебе. Тебя интересует, как ухаживать за грудью?
Ах, ты об этом? О том, что в твои годы грудь у тебя не заполняет бюстгальтер 7-го размера? Ну и что? У меня тоже не седьмой. Может, после того, как ты станешь мамой, у тебя и будет желаемый размер, но вряд ли он тебя будет радовать. Обычно женщины с большой грудью испытывают огромные неудобства.
Рекомендации по уходу за грудью
Ты считаешь, что все равно грудь у тебя могла бы быть побольше, как у одной девочки из вашего класса? Я же считаю, что у нее явное проявление акселерации. Ладно, ладно, я подскажу тебе, как поправить положение.
Правильное питание
В переходном возрасте надо следить, чтобы в области грудных желез не образовалось избыточного отложения жира и чтобы грудь не стала слишком полной. Можешь передать это своей однокласснице. Впоследствии такая грудь отвисает. Скажи девочке, пусть меньше ест жирного, мучного и сладкого, а больше фруктов и овощей. Худеньким же, чтобы грудь пополнела, нужно усиленное питание.
Укрепление мышц и улучшение кровоснабжения
Необходимо проявлять заботу и об укреплении грудных мышц. Для этого нужны водные процедуры, массажи, занятия спортом и гимнастикой.
Для улучшения кровообращения — раз в день холодный душ. Хорошо действует смена холодного и горячего душа. Но не переусердствуй! Если в доме нет душа, можно взять салфетки, смачивать их в холодной воде и накладывать на каждую грудь. А холодным душем, как известно, заканчивается любое купание.
Как делать массаж груди
Что касается массажа, то он делается не на самих грудных железах! Массируют мышцы вокруг груди. Лучше всего взять банную рукавицу из махровой ткани.
Во время купания или когда тело сухое, левую руку поднимают вверх, а ладонью правой руки поглаживают в направлении от грудной ямочки — под левой грудью и далее к левому плечу. Движение повторяется 5–6 раз, после чего руки меняются. Затем обеими руками одновременно в течение 3–4 минут делают поглаживающие движения от ямочки на груди — вверх над грудными железами до подмышек. Такой массаж надо делать ежедневно.
Физические нагрузки
Физкультура — отличная помощница в этом деликатном деле. Из видов спорта хороши те, которые нагружают плечевой пояс: плаванье, гребля, теннис, волейбол, баскетбол. А вот на тренажерах большую грудь не сделать, даже наоборот.
Ежедневная гимнастика правит форму груди: маленькая увеличивается в объеме, большая — уменьшается, но не отвисает. Упражнения делаются утром и вечером при открытом окне. Одежда должна быть легкой и удобной, бюстгальтер надо надевать обязательно.
Вот несколько упражнений:
- Исходное положение руки вперед. Круговые движения рук вниз, назад, вверх, вперед — 10 раз вперед и 10 назад.
- В каждую руку взять по тяжелому предмету (можно использовать гантели) и вытянуть руки вперед. Затем одновременно медленно отвести в стороны, поднять вверх, пока предметы не коснутся друг друга над головой. Руки вернуть в исходное положение. Повторить упражнение 10—15 раз.
- Положить на голову книгу потяжелее и, не придерживая ее руками, сделать 10 медленных приседаний. Голову держать в одном и том же положении.
Как выбрать лифчик
Ты просишь купить тебе тот хорошенький бельгийский бюстгальтер? Пока он тебе не нужен. Подложи-ка карандаш под грудь, когда стоишь прямо. Не держится, сразу падает? Вот тебе и доказательство ненужности желанной детали женского туалета. Когда карандаш не будет падать, подберем тебе хороший бюстгальтер.
Лифчик не должен будет сдавливать грудь, так как это способствует застою крови, не должен делать ее плоской или оттягивать книзу, вызывая тем самым ее деформацию. Хорошая модель поддерживает грудь (надо же как-то бороться с действием гравитации, растягивающим грудные связки и вызывающим отвисание желез?), но не смещает ее с естественного места, не сближает железы и, наоборот, не раздвигает их чрезмерно.
Для тех, кто хотел бы округлить свою грудь, наиболее удачен бюстгальтер, имеющий горизонтальный шов. Для обладательниц маленькой груди, которые хотят, чтобы бюст казался больше, подойдет бюстгальтер с поперечным швом или же бюстгальтер «на косточках».
Особенно надо следить, чтобы не перетягивалось сильно под грудью. Это очень вредно. Слишком же широкий и свободный бюстгальтер не будет выполнять своего основного назначения — поддерживать грудь. Ты считаешь, что у него иное назначение? Ну что ж… Тогда можно купить бюстгальтер с подкладными подушечками.
Если ты хочешь о чем-то спросить — сделай это в комментариях. Также не забудь посмотреть реально полезное видео ниже.
